Redaksiku.com – Salak adalah buah tropis yang memiliki kulit bersisik dan bentuk yang unik. Manfaat salak untuk kesehatan dapat diketahui dari kandungan nutrisinya. Seperti karbohidrat, zat besi, vitamin C, serat, beta karoten, kalsium, protein, kalium, vitamin A, fosfor, air, dan kalori.
Salak memiliki rasa yang menyegarkan dan bisa diolah menjadi aneka makanan seperti manisan dan keripik salak. Berkat sejumlah kandungan gizi yang terdapat pada buah salak tentu memiliki khasiat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Adapun manfaat salak yang bagus untuk kesehatan tubuh yaitu sebagai berikut.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Manfaat buah salak untuk kesehatan salah satunya yaitu baik untuk melancarkan saluran pencernaan. Pada buah salak yang meliputi daging buah hingga kulit arinya terdapat kandungan serat yang bisa melunakkan dan meningkatkan massa tinja. Hal ini tentu bisa membuat buang air besar (BAB) menjadi lebih lancar dan tinja akan lebih mudah untuk dikeluarkan. Dengan mengkonsumsi buah salak pada porsi yang tepat dan teratur dapat mencegah terkena gangguan pencernaan seperti sembelit. Salak juga bagus untuk mengatur pergerakan usus dan menjaga kesehatan pada usus. Salak berperan penting sebagai antimikroba alami untuk usus dan dapat mempercepat proses pembuangan zat racun pada tubuh.
2. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Buah salak yang banyak penggemarnya ini ternyata bermanfaat untuk menjaga berat badan agar tetap ideal loh. Salak bisa kamu konsumsi sebagai cemilan sehat di rumah yang dapat menjaga keseimbangan berat badan. Salak cocok dijadikan sebagai buah untuk melakukan diet karena mengandung antioksidan dan serat. Sehingga, salak dapat mendukung kebutuhan energi yang kamu butuhkan selama proses diet berlangsung. Mengkonsumsi buah salak dapat membuat tubuh merasakan kenyang lebih lama yang dapat menurunkan berat badan secara berkala. Apalagi jika kamu rutin berolahraga disamping mengkonsumsi buah salak maka hasil diet yang diberikan akan lebih efektif.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
3. Mencegah Diabetes
Manfaat salak untuk kesehatan berikutnya yaitu dapat mengontrol gula darah secara efektif. Hal ini tentu bagus untuk mencegah penyakit diabetes. Pada buah salak terdapat indeks glikemik yang rendah sehingga baik untuk mengontrol gula darah. Dengan begitu, salak merupakan salah satu buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes. Selain pengidap penyakit diabetes, buah salak tetap bisa dikonsumsi oleh orang yang sehat tanpa memiliki riwayat penyakit diabetes. Salak juga mengandung polifenol yang berkhasiat untuk mencegah diabetes karena dapat menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Meningkatkan Kesehatan Tulang
Seiring berjalannya waktu tentu tingkat kepadatan dan kesehatan tulang akan semakin berkurang. Oleh karena itu, diperlukan asupan nutrisi untuk meningkatkan kesehatan tulang salah satunya dengan mengkonsumsi buah salak. Manfaat salak untuk kesehatan yang tidak kalah penting yaitu bisa menjaga kesehatan tulang. Salak mengandung zat besi dan kalsium yang bertujuan menjaga kekuatan tulang sehingga tulang menjadi lebih padat dan dapat mencegah terjadinya osteoporosis. Adanya kandungan
5. Memperkuat Daya Tahan Tubuh
Sistem imunitas tubuh sangat penting untuk dijaga terutama untuk kamu yang mempunyai aktivitas padat. Selain melakukan olahraga secara rutin, kamu bisa mengkonsumsi buah segar yang kaya vitamin dan asupan nutrisi seperti salak. Salah satu manfaat salak untuk kesehatan yaitu dapat memperkuat daya tahan tubuh karena mengandung vitamin C, flavonoid, dan polifenol. Melihat kandungan tersebut, tidak heran jika buah salak dapat menjaga kesehatan sistem imunitas tubuh. Hal ini membuat tubuh tidak mudah sakit dan dapat melawan infeksi dari berbagai serangan penyakit. Bahkan, salak dapat mencegah kerusakan jaringan tubuh maupun sel-sel tubuh secara optimal.
6. Menjaga Keutuhan Daya Ingat
Buat kamu yang sering merasa lupa bisa mengasah keutuhan daya ingat kembali dengan buah salak. Manfaat salak untuk kesehatan sangat baik untuk meningkatkan daya ingat khususnya bagi orang-orang yang sudah lanjut usia. Terdapat beberapa kandungan utama di dalam buah salak yang penting untuk mengasah kemampuan daya ingat. Mulai dari pektin, potassium, kalium, dan beta karoten yang berfungsi untuk meningkatkan aliran darah ke otak. Hal ini membuat kamu bisa mengingat sesuatu dengan mudah karena kinerja fungsi kognitif pada otak menjadi lebih optimal. Berkat kemampuannya yang bisa meningkatkan daya ingat otak, salak sering disebut dengan buah memori.
Salak menjadi salah satu buah yang mudah ditemukan khususnya di wilayah Indonesia sendiri. Selain kaya akan kandungan gizi, manfaat salak untuk kesehatan sangat penting untuk diketahui. Pada artikel di atas kamu sudah mengetahui khasiat buah salak untuk kesehatan. Semoga informasi yang disampaikan bisa menambah wawasan kamu.
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
