8 Jenis Teh untuk Dikonsumsi Sebelum Tidur

8 jenis teh ini diharapkan dapat memperbaiki kualitas tidur anda. Pasalnya, tidur berkualitas itu kunci bagi kesehatan fisik dan mental yang bisa dilakukan sangat optimal. Dan, salah satu cara agar tidur bisa nyenyak tanpa hambatan apapun.

Teh herbal adalah pilihan populer karena banyak di antaranya memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu menginduksi tidur yang lebih baik. Sehingga, gak salah kalau anda konsumsi setiap hari, tapi perhatikan juga takaran gula jangan sampai kebanyakan nanti diabetes.

8 Jenis Teh yang Layak Jadi Rekomendasi Diminum Sebelum Tidur

Dilansir dari YouTube Hidup Sehat Tvone.Berikut adalah beberapa jenis teh yang baik untuk diminum sebelum tidur, serta manfaat masing-masing bagi kualitas tidur anda:

1. Teh Chamomile

Salah satu jenis teh herbal yang paling dikenal karena kemampuannya dalam membantu tidur. Chamomile, yang merupakan bunga dari tanaman Matricaria chamomilla, telah digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan tradisional sebagai penenang. Kandungan utama dalam chamomile adalah apigenin, senyawa yang berikatan dengan reseptor di otak yang berperan dalam menyuruh untuk tidur dan mengurangi kecemasan.

Manfaat konsumsinya,dapat engurangi kecemasan dan stres,meningkatkan kualitas tidur dengan rasa rileks,membantu mengatasi gangguan tidur. Anda bisa sajikan dengan seduh satu kantong teh chamomile dalam cangkir air panas selama 5-10 menit dan tambahkan madu agar bisa terasa manis.

2. Teh Lavender

Lavender adalah tanaman herbal yang dikenal dengan aroma yang menenangkan dan sifat sedatifnya. Teh lavender dibuat dari bunga lavender kering dan sering digunakan untuk meredakan stres dan membantu tidur. Senyawa linalool utama dalam lavender yang berkontribusi pada efek menenangkan tubuh dan memiliki efek relaksasi pada sistem saraf.

Manfaat konsumsi jenis teh ini adalah mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa tenang dan kualitas tidur dengan mencegah imsonia terjadi,bikin relaksasi otot dan pikiran.Cara penyajiannya dengan seduh bunga lavender kering atau kantong teh lavender dalam air panas selama 5-7 menit. Minum teh ini sebelum tidur untuk hasil terbaik.

3. Teh Peppermint

Meski, teh peppermint lebih dikenal untuk membantu masalah pencernaan, tapi juga bisa bermanfaat untuk  membantu kualitas tidur. Peppermint memiliki efek relaksasi pada otot dan dapat membantu meredakan ketegangan yang mungkin mengganggu tidur anda. Minyak mentol dalam peppermint juga memberikan efek menenangkan pada sistem saraf.

Manfaat konsumsi jenis teh ini dapat meredakan ketegangan dan stres,membantu pencernaan, yang dapat mengurangi ketidaknyamanan yang mungkin mengganggu tidur, mencegah nafsu makan sebelum tidur tanpa memberikan efek stimulan. Cara Penyajiannnya dengan seduh daun peppermint kering dalam air panas selama 5-7 menit. Nikmati teh ini sebelum tidur untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran.

4. Teh Lemon Balm

Lemon balm, atau Melissa officinalis, adalah tanaman herbal yang terkenal karena sifat menenangkannya. Teh lemon balm dapat membantu meredakan stres dan kecemasan serta meningkatkan tidur yang lebih nyenyak. Senyawa dalam lemon balm seperti geraniol dan citral berkontribusi pada efek relaksasi dan anti-kecemasan.

Manfaat konsumsi ini  dapat mengurangi kecemasan dan meningkatkan mood,membantu merilekskan pikiran dan tubuh,meningkatkan kualitas tidur dengan meredakan insomnia ringan.Cara Penyajiannya dengan seduh daun lemon balm kering dalam air panas selama 5-10 menit. Teh ini bisa dinikmati dalam keadaan hangat sebelum tidur untuk efek yang optimal.

5. Teh Valerian Root

Akar valerian adalah salah satu herbal yang sering digunakan untuk mengatasi insomnia dan gangguan tidur lainnya. Valerian memiliki sifat sedatif yang dapat membantu mempercepat waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Senyawa utama dalam valerian adalah valerenic acid, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf pusat.

Manfaat konsumsi jenis teh ini dapat mempercepat waktu tidur dan meningkatkan kualitas tidur,meredakan kecemasan dan stres.sebagai alternatif alami untuk obat tidur.Cara penyajiannya bisa dengan seduh akar valerian kering dalam air panas selama 10-15 menit. Karena rasanya yang kuat, anda bisa menambahkan sedikit madu atau lemon untuk meningkatkan rasa dari jenis teh satu ini.

6. Teh Passionflower

Passionflower, atau Passiflora incarnata, adalah sejenis tanaman herbal yang digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan kecemasan dan insomnia. Senyawa dalam passionflower, seperti flavonoid dan alkaloid, membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi kecemasan dan ketegangan.

Manfaat konsumsi dapat mengurangi kecemasan dan stres,meningkatkan kualitas tidur dengan mencegah insomnia.
Memberikan efek menenangkan tanpa menyebabkan rasa kantuk di siang hari.Cara Penyajiannya dengan seduh bunga passionflower kering dalam air panas selama 5-10 menit. Minum teh ini sebelum tidur untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh.

Halaman : 1 2 Selanjutnya