Redaksiku.com – Buah melon merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan air dan mengandung nutrisi yang lengkap. Mulai dari vitamin A, vitamin C, serat, kalium, antioksidan, folat, zink, karbohidrat, fosfor, dan kandungan gizi lainnya. Melihat kandungan yang terdapat pada buah melon, tidak heran jika manfaat melon untuk kesehatan ini sangat baik sekali.
Melon juga mempunyai tekstur yang lembut dan rasanya manis sekaligus menyegarkan. Selain bisa dikonsumsi secara langsung, melon juga bisa diolah menjadi jus buah, salad buah, hingga topping kue. Adapun ulasan manfaat dari melon untuk kesehatan tubuh yaitu sebagai berikut:
1. Menyehatkan Organ Mata
Buah melon mengandung vitamin A dan beta karoten yang berfungsi untuk menjaga kesehatan pada mata. Selain itu, melon juga bisa mencegah penyakit katarak dan degenerasi makula. Melon juga mengandung antioksidan yang bagus untuk menjaga mata secara optimal yaitu zeaxanthin dan lutein. Jika rutin mengkonsumsi melon maka bisa mencegah kehilangan penglihatan khususnya pada usia lanjut yang disebabkan oleh penuaan. Oleh karena itu, kamu dapat mencegah kerusakan pada organ mata mulai dari sekarang dengan mengkonsumsi buah melon secara teratur.
2. Mencegah Tubuh Dehidrasi
Manfaat melon untuk kesehatan yang tidak kalah bagus yaitu bisa mencegah dehidrasi pada tubuh. Buah melon memiliki kandungan air yang lebih banyak yaitu 90% sehingga bagus untuk mengatasi dehidrasi pada tubuh. Melon bisa mengembalikan keseimbangan elektrolit dengan baik khususnya ketika tubuh sedang mengalami dehidrasi. Selain mengandung air, terdapat kandungan mineral pada melon yang bisa menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik. Untuk mencegah dehidrasi secara berlebihan, kamu bisa mengkonsumsi buah melon setelah berolahraga dan selama musim panas berlangsung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
3. Menjaga Kesehatan Rambut
Buah yang memiliki daging berwarna putih dan oranye ini mampu menjaga kesehatan rambut dengan baik. Salah satu manfaat melon untuk kesehatan tubuh yaitu bisa merawat kesehatan rambut. Pada melon terdapat kandungan kolagen, vitamin A, dan vitamin C yang bagus untuk memproduksi pertumbuhan rambut. Tidak hanya itu saja, melon bisa memelihara jaringan rambut secara optimal sehingga rambut tetap sehat. Melon juga bisa mengaktifkan produksi kolagen yang berfungsi untuk memberikan struktur pada bagian rambut.
4. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Adapun manfaat melon untuk kesehatan yaitu bisa meningkatkan kesehatan kulit. Pasalnya, di dalam buah melon terdapat kandungan vitamin C yang dapat membantu memproduksi protein dan kolagen pada kulit. Hal ini tentu dapat membuat kulit kamu menjadi sehat, kencang, dan dapat terlindungi dari kerusakan akibat paparan sinar UV. Buah melon bisa memelihara jaringan kulit dan memperbaiki sel-sel kulit sehingga dapat mencegah efek penuaan dini.
5. Mendukung Sistem Imunitas Tubuh
Melon mengandung vitamin C sebagai salah satu nutrisi yang berperan penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Berkat adanya kandungan vitamin C pada melon, kekebalan tubuh dapat terjaga dengan baik. Manfaat melon untuk kesehatan tubuh yaitu bisa meningkatkan sistem imunitas, mencegah flu, mengobati infeksi pernapasan, dan mencegah penyakit pneumonia. Dengan begitu, buah melon bisa merangsang produksi sel darah putih dalam tubuh yang bermanfaat untuk melawan infeksi secara optimal. Oleh karena itu, pastikan konsumsi melon secara rutin agar sistem imun tubuh terjaga dengan baik.
6. Mengurangi Peradangan
Seperti yang diketahui bahwa melon memiliki kandungan vitamin C dan antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari penyakit kronis. Manfaat melon untuk kesehatan yang jarang diketahui yaitu dapat mengurangi peradangan karena buah ini bisa meningkatkan sistem imun tubuh. Bahkan, melon bisa mempercepat perpindahan dari sel-sel kekebalan tubuh tersebut menuju area tubuh yang sedang terinfeksi. Melon juga bisa merangsang sel dengan tujuan untuk memakan patogen yang dapat menyebabkan penyakit. Selain bisa membantu mengurangi peradangan pada tubuh, melon bisa mengurangi terkena penyakit arthritis.
7. Mencegah Osteoporosis
Mengkonsumsi buah melon yang kaya akan nutrisi ini secara rutin dapat mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang. Buah melon memiliki kandungan magnesium, folat, dan vitamin K yang bermanfaat untuk memelihara sekaligus memperbaiki kesehatan tulang. Melon juga dapat mencegah menurunnya tingkat kepadatan mineral pada tulang seiring bertambahnya usia kamu. Untuk menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat maka tidak ada salahnya jika kamu mengkonsumsi melon.
Mengkonsumsi buah melon yang mengandung sejumlah vitamin ini tentu sangat bagus sekali untuk kesehatan tubuh. Pada artikel diatas sudah dijelaskan seputar manfaat melon untuk kesehatan secara lengkap. Yuk, lengkapi asupan buah harian dengan mengkonsumsi melon!
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
