Redaksiku.com – Cemilan sehat belakangan ini banyak diaplikasikan untuk mendukung gaya hidup sehat di rumah. Saat ini sudah banyak olahan dari berbagai cemilan yang menyehatkan sekaligus praktis untuk dibuat.
Mengkonsumsi cemilan yang sehat tentu tidak akan membuat kamu rugi justru dapat mendatangkan berbagai manfaat karena kaya akan gizi dan nutrisi. Berikut penjelasan mengenai daftar cemilan yang sehat untuk kamu konsumsi.
1. Telur Rebus
Cemilan sehat yang direkomendasikan untuk kamu konsumsi yaitu telur rebus. Pada 50 gram telur rebus mengandung lebih dari 6 gram zat besi, protein, kolin, kalsium, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, vitamin A, dan sejumlah gizi lainnya. Telur rebus bermanfaat untuk membantu penurunan berat badan secara optimal selain memiliki rasa yang nikmat. Oleh karena itu, telur rebus sangat disarankan untuk kamu konsumsi sebagai cemilan yang menyehatkan ketika sedang diet. Pasalnya, telur rebus dapat memberikan efek kenyang yang lebih lama. Manfaat lainnya dari mengkonsumsi telur rebus sebagai cemilan yaitu dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan mempercepat proses pembekuan darah.
2. Rujak
Siapa sangka jika rujak ternyata bisa kamu jadikan sebagai menu cemilan sehat yang bisa kapan saja dibuat. Makanan khas Indonesia yang rasanya lezat dan banyak digemari oleh berbagai kalangan Masyarakat. Rujak terbuat dari aneka buah segar dan tambahan topping saus kacang. Rujak bermanfaat untuk menambah energi karena mengandung vitamin, mineral, dan serat. Namun, perlu diperhatikan dalam pembuatan rujak jangan terlalu pedas jika kamu memiliki riwayat penyakit maag. Pastikan selama kamu membuat rujak tetap perhatikan kehigienisan bahan-bahannya ya.
3. Kacang Mete
Kacang mete merupakan salah satu cemilan sehat yang tidak hanya kaya akan nutrisi saja namun memiliki rasa yang lezat. Manfaat dari mengkonsumsi kacang mete ini dapat menjaga kesehatan jantung dan memelihara kesehatan otot. Saat ini olahan kacang mete seperti digoreng atau dipanggang sudah banyak kamu temukan di market place online dengan rasa yang bervariasi. Kacang mete menjadi cemilan yang menyehatkan dan banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan dari mulai anak-anak hingga dewasa.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
4. Buah-Buahan
Buah-buahan memiliki kandungan nutrisi yang lengkap seperti serat dan antioksidan yang bagus untuk tubuh. Apalagi buah-buahan bisa langsung kamu konsumsi dan mempunyai rasa manis yang pas di lidah. Buah-buahan cocok kamu jadikan sebagai cemilan sehat yang dapat mengurangi risiko penyakit sembelit dan menyehatkan sistem pencernaan. Jika kamu bosan mengkonsumsi buah-buahan yang itu-itu saja maka bisa membuatnya menjadi salad buah atau smoothies.
5. Oatmeal
Rekomendasi cemilan sehat berikutnya adalah oatmeal yang sangat bagus dikonsumsi oleh penderita penyakit jantung dan diabetes. Oatmeal mengandung serat dan vitamin yang tinggi di dalamnya. Dengan mengkonsumsi oatmeal, kamu akan merasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengontrol berat badan menjadi lebih ideal. Oatmeal merupakan salah satu cemilan yang cocok kamu konsumsi selama proses diet sedang berlangsung. Untuk menambah varian rasa, kamu bisa mengkonsumsi oatmeal dengan topping kismis dan buah-buahan.
6. Edamame
Siapa yang tidak mengenal edamame, cemilan sehat yang satu ini sering dikonsumsi oleh kalangan vegetarian. Edamame mengandung sejumlah nutrisi yang lengkap dan pastinya dapat memelihara kesehatan tubuh dengan optimal. Pasalnya, di dalam edamame terdapat serat yang menjadi sumber protein nabati. Tidak heran jika edamame menjadi cemilan yang rasanya lezat dan sehat. Edamame sangat disarankan untuk kamu yang ingin memiliki tubuh ideal karena dapat membantu menurunkan berat badan.
7. Yoghurt
Mengkonsumsi yoghurt merupakan pilihan cerdas untuk kamu yang ingin menerapkan pola hidup sehat di rumah. Sebagai cemilan sehat, yoghurt kaya akan nutrisi dan rasanya juga lezat. Pada yoghurt mengandung probiotik yaitu mikroorganisme yang baik untuk memelihara kesehatan pencernaan. Selain itu, mengkonsumsi yoghurt secara rutin dapat menjaga sistem imunitas tubuh dengan baik. Yoghurt juga mengandung protein yang dapat memperbaiki jaringan, menjaga kesehatan otot, dan membuat rasa kenyang yang lebih lama. Bahkan, yoghurt dapat menjaga kesehatan tulang karena adanya kandungan vitamin B12, zat besi, dan kalsium.
Demikianlah ulasan artikel seputar cemilan sehat yang bisa kamu olah dan konsumsi di rumah bersama keluarga tercinta. Terapkan gaya hidup sehat sejak dini sebagai investasi masa depan yang menguntungkan.
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
