Cara mengatasi perut kembung

Emncari cara mengatasi perut kembung ? Perut kembung adalah saat dimana perut mengalami penumpukan gas sehingga menyebabkan rasa tidak nyaman. Normalnya seseorang ketika sedang makan, minum ataupun menelan air liur akan ada sedikit udara yang amsuk dalam tubuh khususnya pada sistem pencernaan. Perut kembung merupakan kondisi yang umum dan banyak dialami oleh setiap orangnya. Sebagian dari orang yang perut kembung tidak berbahaya dan akan membaik. Namun hal ini juga jangan dianggap sepele, lantas bagaimana cara penyembuhannya?

Artikel ini akan membahas cara mengatasi perut kembung. Berikut simak penjelasan tentang cara mengatasinya:

1. Menghindari minuman bersoda

Salah satu penyebab perut kembung adalah mengkonsumsi minuman berosda. Oleh itu perlu kalian hindari minuman yang bersoda. Minuman yang mengandung soda dapat memperparah penumpukan gas di dalam lambung dan usus. Karena kandungan seperti soda dapat berkarbonasi mengandung sejumalah gas karbon dioksida didalamnya.

Kandungan karbon dioksida dapat membuat gelembung dalam dalam saluran pencernaan dan menyebabkan perut kembung.

2. Mengkonsumsi teh herbal

Cara mengatasi perut kembung yang kedua adalah mengkonsumsi beberapa bahan herbal seperti teh herbal. Adapun bahan herbal yang dapat membantu mengurangi perut kembung adalah peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.

Pappermint dan chamomile  biasanya terdapat di beberapa teh herbal.

Sedangan rempah-rempah seperti adas manis, kunyit, dan ketumbat dapat dileh menjadi bumbu dalam hidangan.

3. Pijat perut

Cara satu ini dapat kamu lakukan jika kamu merasa perut kamu kembung, dengan bigitu kamu dapat memijat perut kamu. Memijat perut dapat membantu pergerakan sistem pencernaan sekaligus dapat menghilangkan gas yang ada di dalam perut. Oleh itu pijatan pada perut saat kembung dipercaya dapat meredakan perut kembung namun, jika kondisi perut sudah membaik dan jika pijatan perut malah membuat perut tambah kembung maka hentikan cara ini dan gunakan cara lain yang dapat meredakan perut kembung

4. Sengaja kentut ata sendawa

Salah satu cara mengatasi perut kembung yang sering dilakukan oleh orang-orang. Jika kamu sering menahan kentut atau sendapat hal ini dapat menyebabkan perut kembung. Oleh itu jika saat kondisi perut kembung coba cara ini untuk meredakan perut kembung dengan menghilangkan kelebihan gas yang ada di dalam perut. Hal ini dapat membut perut terasa lebih lega.

5. Banyak bergerak

Saat kondisi perut kembung, jangan hanya berdiam diri dan duduk atau hanya berbaring dengan membuarkan kondisi semakin berlarut-larut.

Cobalah hal ini dengan banyak bergerak  seperti berjalan kaki sebentar sekitar 15 menit.

Olahraga ringan dapat membantu mengendurkan otot usus dan dapat memperlancar pengeluaran gas. Dengan begitu gas yang menyebabkan perut kembut akan ikut keluar.

6. Mengatur pola makan

Cara ini dapat mengatasi perut kembung, jika banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi serta protein dan lemak biasanya dapat menyebabkan perut kembung. Oleh itu, perlu kita mengatur pola makan yang sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit seperti perut kembung. Dengan mengganti makanan karbohidrat yang mudah dicerna. Contohnya seperti nasi dan pisang dari kedua makanan termasuk makanan yang mudah dicerna oleh perut, dan hal ini juga dapat mencegah terjadinya perut kembung.

7. Mengkonsumsi yoghurt

Dengan mengkonsumsi yoghurt atau probiotik dapat mengatasi perut kembung setelah makan. Khususnya yang memiliki kandungan lactobacillus dan bifidobacterium. Dari keduanya itu dapat meningkatakan proses pencernaan dan dapat membantu mengurangi gas.

8. Berolahraga dengan teratur.

Cara mengatasi perut kembung yang terakhir adalah dengan olahraga.  Cara mengeluarkan angin dalam perut adalah dengan olahraga yang teratur. Contohnya seperti mencoba gerakan yoga, ini dapat mengatasi perut kembung.

Selain melakuakan olahraga perut. Gerakan olahraga juga dapat membantu proses pencernaan, sehingga dapat mengurangi risiko perut kembung di dalam sistem perncernaan.

Itulah beberapa cara mengatasi perut kembung. Dengan menerapkan cara-cara diatas semoga dapat membantu meredakan perut kembung. Dan jangan lupa untuk selalu istirahat yang cukup serta rajin berolah raga agar badan tetap sehat dan dihindarkan dari berbagai penyakit.

Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels