Mabuk perjalanan memang terasa tidak enak sekali. Apalagi kalau sampai di perjalanan harus mengalami rasa tidak enak di perut. Lalu, sebenarnya bagaimana sih cara mengatasinya, agar tidak mual ketika ditengah jalan.Sebelum itu mari kita bahas, apa itu mabuk perjalanan?.

Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang sering dialami saat bepergian, terutama ketika menggunakan kendaraan seperti mobil, bus, kapal, atau pesawat. Gejala mabuk perjalanan meliputi mual, pusing, dan kadang-kadang muntah, yang dapat sangat mengganggu anda ketika sedang berpergian.

5 Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Dalam berpergian Jauh

Kondisi ini terjadi ketika sistem sensor tubuh Anda, termasuk mata, telinga bagian dalam, dan sistem saraf, tidak dapat menyinkronkan sinyal dengan benar saat bergerak. Untungnya, ada berbagai cara yang dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan dan memastikan perjalanan anda lebih nyaman tanpa adanya mual. Berikut adalah langkah untuk mengatasi mabuk perjalanan:

1. Memilih Tempat Duduk yang Tepat

Tempat duduk yang strategis dapat mempengaruhi sejauh mana anda mengalami mual. Di dalam mobil atau bus,anda bisa duduk di kursi depan atau dekat jendela karena posisi ini cenderung lebih stabil dan memungkinkan anda bisa melihat jalan atau pemandangan hijau.

Dalam pesawat, duduk di dekat sayap pesawat biasanya ini cenderung lebih stabil  daripada anda duduk ditengah pesawat dan dimarahin oleh pramugara dan mengalami guncangan yang lebih sedikit. Di kapal, anda bisa memilih kabin tengah, sehingga dapat mengurangi efek mual.

2. Hindari Makanan Berat

Sebelum berangkat, hindari makan makanan berat atau berlemak yang dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan. Sebaliknya, pilih makanan ringan saja dan mudah dicerna seperti biskuit, buah, atau roti panggang. Menghindari alkohol dan makanan yang terlalu pedas atau berminyak juga dapat membantu mencegah mual.

3. Cukup Tidur

Tidur yang cukup sebelum bepergian dapat membantu tubuh anda lebih siap menghadapi perjalanan dan mengurangi risiko mabuk perjalanan. Kelelahan dapat memperburuk gejala mabuk perjalanan, jadi pastikan Anda cukup beristirahat sebelum memulai perjalanan.

4. Fokus pada Pemandangan Hijau

Saat dalam perjalanan cobalah untuk fokus pada objek yang jauh di luar kendaraan, seperti pemandangan hijau atau cakrawala. Ini dapat membantu  anda jugan

5. Jangan Membaca atau Menggunakan Gadget

Aktivitas seperti membaca buku, bermain dengan gadget, atau menonton video dapat memperburuk mabuk perjalanan karena dapat mengganggu keseimbangan antara sinyal visual dan gerakan. Jika Anda merasa mulai mual, cobalah untuk berhenti melakukan aktivitas ini dan fokus pada pemandangan di luar.

6. Cobalah Teknik Pernafasan

Teknik pernapasan yang dalam dan lambat dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi gejala mual. Cobalah bernafas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, dan kemudian hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat membantu mengurangi ketegangan dan memperbaiki perasaan mual.

7. Gunakan Obat-obatan Anti Mabuk

Ada berbagai produk yang dapat membantu mengatasi mabuk perjalanan. Obat-obatan seperti antihistamin (misalnya dimenhydrinate atau meclizine) dapat membantu mengurangi mual dan pusing. Patch anti mabuk yang mengandung scopolamine juga dapat efektif kurangi mual, dan anda dapat tempelkan di belakang telinga. Selalu konsultasikan dengan dokter atau apoteker sebelum menggunakan obat-obatan baru untuk memastikan kalau obat yang digunakan itu aman dan sesuai dengan resep dokter.

8. Minum Air Putih Secara Teratur

Dehidrasi dapat memperburuk rasa mual, jadi pastikan anda minum banyak air putih secara teratur selama perjalanan. Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala mabuk perjalanan.

9. Minumlah Jahe

Diketahui, jahe telah lama digunakan untuk atasi mual dan gangguan pencernaan. Anda dapat mengonsumsi jahe dengan dihidangkan sebagai teh jahe, permen jahe, atau kapsul jahe. Selain itu, jahe dapat membantu menenangkan perut dan mengurangi rasa mual.

10. Cobalah Akupresur

Teknik ini melibatkan tekanan pada titik-titik tertentu di tubuh untuk meredakan gejala mual. Anda dapat mencoba menggunakan gelang anti-mabuk yang dirancang untuk menekan titik akupresur tertentu di pergelangan tangan. Gelang ini bekerja dengan merangsang titik akupresur yang dapat membantu mengurangi mual.

10. Pakailah Aromaterapi

Aromaterapi dengan minyak esensial tertentu seperti minyak peppermint atau minyak lavender dapat membantu meredakan gejala mual. Cobalah menghirup aroma minyak esensial ini atau menggunakan diffuser untuk membuat situasi menjadi aman dan nyaman.

11.Istirahat

Setelah perjalanan, beristirahatlah dan beri waktu bagi tubuh anda untuk pulih. Hindari aktivitas berat atau makan makanan berat segera setelah bepergian. Istirahat yang cukup dan makanan ringan dapat membantu memulihkan tubuh anda karena kelelahan.

Halaman : 1 2 Selanjutnya