Apakah makanan untuk penderita asam lambung ? Asam lambung adalah suatu permasalahan kesehtan yang sering terjadi pada orang-orang. Asam lambung adalah dimana organ lambung menimbulkan nyeri di ulu hati atau disebut heartburn atau juga terasa perih dan panas di dada yang diakibatkan oleh naiknya asm lambung menuju kerongkongan.
Sehingga agar kita dapat mencegah gejalanya asam lambung, kita perlu cermat dalam memilih makanan untuk penderita asam lambung. Karena ada beberapa makanan dan buah yang dapat memicu terjadinya asam lambung naik. Oleh itu perlu kita ketahui apa saja makanan untuk penderita asam lambung.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut ini simak penjelasan apa saja makanan untuk penderita asam lambung:
- Sayuran hijau
Contohnya seperti sayur brokoli, asparagus, kale, serta bayam adalah sayur yang kaya akan serta dan rendah lemak. Sayur ini tidak hanya baik untuk penderita asam lambung yang memiliki efek basa yang dapat membantu menetralkan kelebihan asam lambung, akan tetapi juga baik untuk pencernaan.
- Pisang
Salah satu makanan untuk penderita asam lambung adalah buah pisang, karena pisang yang sifatnya alami serta bersifat antasid dapat membantu menenakan dindidng perut serta dapat mengurangi iritasi yang diakibatkan oleh asam lambung.
- Ikan
Ikan juga menjadi makanan yang aman bagi penderita asam lambung. Memiliki kadar asam serta lemak yang rendah, ikan dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung dengan aman. Adapun jenis ikan yang dapat dikonsumsi oleh penderita asam lambung ialah ikan salmon, gurame, lele, tongkol, dan ikan sarden.
Dan dalam proses pengolahan disarankan agar tidak banyak menggunakan bumbu pedas dan asam.
- Daging tanpa lemak
Daging yang banyak mengandung lemak dapat menjadi salah satu pemicu dari naiknya asam lambung. Oleh karena itu, untuk penderita asam lambung disarankan untuk mengkonsumsi daging yang rendah lemak karena daging tanpa lemak memudahkan lambung untuk mencerna makanan. Seperti daging ayam, kalkun, ikan, serta makanan laut.
- Ubi
Salah satu jenis karbohidrta komplek yang mengandung serat serta aneka nutrisi. Makan ini cocok untuk penderita asam lambung. Namun dalam penyajian juga perlu diperhatikan karena jika meolah ubi dengn digoreng akan menambah banyak lemak sehingga dapat memicu asam lambung naik. Maka lebih baik konsumsi ubi dengan cara dikukus atau direbus saja.
- Putih telur
Makanan ini merupakan salah satu makanan yang aman serta sehat dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Karena putih telur memiliki kandungan lemak dalam putih telur rendah sehingga aman dikonsumsi. Agar dapat merasakan manfaat dari mengkonsumsi putih telur, kamu dapat mengkonsumsinya dengan direbut.
- Buah apel
Buah yang satu ini juga memiliki manfaat untuk penderita asam lambung. Selain buah apel yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, serta kulit apael juga mempunyai manfaat dikonsumsi. Memiliki kandungan kalsium, magnesium dan kalium diyaniki dapat meredakan gejala asam lambung. Buah apel yang bagus untuk penderita asam lambung adalah buah apel yang berwarna merah dan memiliki rasa yang manis. Buah ini bagus dikonsumsi setelah makan dan sebelum tidur.
- Jahe
Salah satu rempah Indonesia yang baik untuk penderita asam lambung ialah jahe. Mengandung antiradang jahe dapat mengatasi pencernaan dan baik untuk penderita asalm lambung sebagai pengobatan alami.
- Oatmeal
Makanan oatmeal diyakini dapat mengatasi gejala penyakit asam lambung. Yang mana dalam oatmeal terdapat kandungan serta yang dapat menyerap asam lambung. Mengkonsumsi oatmeal juga dapat membantu perut terasa kenyang lebih lama, sehingga bagi penderi asam lambung tidak mudah mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.
Itulah referensi makanan untuk penderita asam lambung, jika kalian merasa asam lambung kalian naik maka sebaiknya cari makanan yang bisa kamu konsumsi sebagai obat serta makanan yang dapat meredakan asam lambung kalian seperti yang sudah dijelaskan di atas. Ada banyak makanan lain serta cara agar dapat menyembuhkan asam lambung. Yang pasti selalu jaga pola makan serta istirahat yang cukup. Semoga dengan adanya penjelasan ini dapat menambah wawasan kita tentang pentingya kesehatan.
Baca Juga : Cara Mengatasi Mata Bengkak
Ikuti berita terkini dari Redaksiku di Google News atau Whatsapp Channels
