Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang membutuhkan ketangkasan, kekuatan, dan kecepatan. Olahraga berskala internasional ini telah ada sejak zaman Yunani Kuno. Cabang atletik dilaksanakan di semua negara karena mengandung nilai-nilai pendidikan dan menjadi tolak ukur kemajuan suatu negara. Di dalamnya melibatkan jalan, lari, lempar, dan lompat. Gerakan-gerakan tersebut merupakan gerakan dasar yang dapat dilakukan manusia setiap harinya tanpa sadar. Olahraga atletik dikategorikan gerak dasar dari berbagai jenis olahraga. Seperti halnya mengajarkan cara berjalan, berlari, melempar, melompat dengan gerakan yang benar seningga efektif dan efisien.
Lari merupakan olahraga yang banyak digemari oleh masyarakat khususnya generasi muda yang masih mumpuni untuk berolahraga. Berlari dapat meningkatkan kesehatan jasmani dan menjadikan tubuh lebih bugar. Selain itu, lari juga dapat memengaruhi cara kerja organ sepeti jantung untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar. Dalam olahraga terdapat banyak sekali jenis dan teknik yang menjadikan lari sebagai dasar gerakannya. berikut olahraga lari yang merupakan bagian dari olahraga atletik
Lari Sprint
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Sprint atau lari cepat merupakan lari jarak pendek dengan lintasan tertentu. Sesuai dengan namanya yaitu jarak pendek, hanya sekitar 100 sampai 400 meter. Dalam lari jarak pendek ini dibutuhkan stamina dan nafas yang sesuai. Cara melakukannya setiap individu diminta untuk larik sekencang-kencangnya mulai dari batas start hingga finish. Karena jaraknya yang pendek, para pelari harus memaksimalkan kecepatannya, pelari jarak pendek harus memerhatikan frekuensi langkah dan harus melakukan tiga langkah yaitu dorongan, percepatan, dan reaksi.
Lari estafet
Lari estafet disebut juga lari sambung merupakan salah satu jenis olahraga atletik yang kerap dilombakan. Dalam lari estafet selain ketangkasan dan kekuatan dibutuhkan juga kerjasama antar tim. Biasanya lari estafet terdiri dari 4 orang dalam satu tim yang berlari secara sambung-menyambung dengan membawa tongkat estafet. Jarak lari estafet yaitu 100 hingga 400 meter dengan frekuensi 4 kali dalam satu babak. Tekniknya nanti pelari satu hingga pelari empat ditempatkan di posisi masing-masing dimulai dari garis start jongkok, sambung-menyambung memberikan tongkat dengan jarak tidak lebih dari 20 meter hingga sampai ke garis finish dan kembali lagi ke start.
Lari marathon
Lari maraton biasa disebut lari jarak jauh padahal keduanya berbeda. Dalam olahraga ini dibutuhkan stamina yang cukup kuat dan kesehatan yang baik karena jaraknya yang cukup panjang. Perlombaan lari maraton diikuti oleh atlet terlatih dengan jarak sepanjang 26 mil atau kurang-lebih 43 kilometer. Lari maraton tidak memiliki garis batasan tiap peserta dan mengizinkan perlombaan tersebut diikuti oleh ribuan peserta. Tekniknya dimulai dari start berdiri dan lari hingga sampai garis finish. Pemenang ditentukan dari kecepatan sampai ke garis finish.
Lari Gawang
Lari gawang merupakan lari melompati gawang disebut juga sebagai lari halang lintang. Lari gawang salah satu lari cabang atletik yang diperlombakan hingga internasional. Tekniknya peserta melakukan start jongkok dan lari sprint mendekati gawang lalu lompati. Pastikan momentum yang tepat untuk berenti dan melompati gawang serta mendarat dengan teknik yang benar. Selama perlombaan, apabila pelari menjatuhkan gawang, pelari masih bisa melanjutkan lari, tetapi jika keluar jalur maka pelari dianggap gugur.
Itulah beberapa macam lari yang masuk dalam kategori olahraga atletik. Beragamnya jenis olahraga lari membuat kamu bisa memilih jenis olahraga lari yang mana yang cocok untukmu. Selain oalhraga, pastikan tubuh memiliki nutrisi yang cukup.
Ikuti berita terkini dari Redaksiku.com di Google News, klik di sini
