Rasa malas adalah musuh besar produktivitas Selama ini. Semua orang pasti pernah merasakannya ya kan? — entah itu ketika pekerjaan menumpuk, suasana hati sedang buruk, atau sekadar merasa lelah tanpa sebab.
Jika dibiarkan, rasa malas tentunya dapat menjadi kebiasaan buruk yang membuat kita kehilangan banyak peluang dalam hidup, menunda pekerjaan, dan akhirnya terjebak dalam zona nyaman yang tidak sehat.
Namun, kabar baiknya adalah rasa malas bisa diatasi. Dengan strategi yang tepat dan pola pikir yang sehat, kita bisa kembali menemukan semangat dan produktivitas dalam bekerja maupun menjalani aktivitas sehari-hari.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Berikut ini adalah tips jitu untuk menghilangkan rasa malas dan membuat kerja jadi lebih produktif lagi.
Mengapa Rasa Malas Bisa Datang?
Sebelum masuk ke tipsnya, penting untuk memahami dulu apa penyebab rasa malas. Dengan mengenali akarnya, kita bisa mencari solusi yang tepat.
Penyebab Umum Rasa Malas
Mau berangkat bekerja ataupun belajar Ada Saja Rasa ingin kembali ke tempat tidur, rupanya ini. Dan penyebabnya adalah sebagai berikut.
Tidak punya tujuan yang jelas
Kondisi fisik kurang fit (kurang tidur, dehidrasi, jarang olahraga)
Beban pekerjaan terlalu banyak hingga merasa overwhelmed
Kebiasaan menunda pekerjaan
Kecanduan sosial media atau gadget
Setelah mengetahui penyebabnya, mari masuk ke cara mengatasinya.
Tips Jitu Menghilangkan Rasa Malas
Berikut beberapa langkah efektif yang bisa kamu terapkan untuk melawan rasa malas dan meningkatkan produktivitas.
1. Tentukan Tujuan yang Jelas dan Spesifik
Tanpa tujuan yang jelas, otak akan merasa bingung harus memulai dari mana. Buatlah target harian, mingguan, hingga bulanan.
Contoh:
“Hari ini aku harus menyelesaikan 3 laporan”
“Bulan ini aku mau menabung Rp1.000.000”
Dengan tujuan yang spesifik, kamu punya arah dan alasan kuat untuk bergerak. Atau jika lupa, Selalu membuatnya di notes lalu mengingatnya kembali.
2. Bagi Pekerjaan Menjadi Bagian Kecil
Rasa malas sering muncul saat pekerjaan terasa terlalu besar atau berat. Solusinya, bagi pekerjaan menjadi langkah kecil.
Misalnya:
Daripada menulis 20 halaman dalam sehari, bagi menjadi 2 halaman per jam.
Kecilkan target agar terasa ringan dan mudah dilakukan.
3. Terapkan Teknik Pomodoro
Teknik ini sangat populer untuk mengatasi rasa malas dan menjaga fokus.
Caranya:
Kerja 25 menit fokus penuh
Istirahat 5 menit
Ulangi 4 kali
Istirahat panjang 15-30 menit
Teknik ini membantu otak tidak cepat lelah karena ada jeda istirahat rutin.
4. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman
Lingkungan berpengaruh besar pada mood dan semangat kerja. Pastikan tempat kerja:
Bersih dan rapi
Pencahayaan cukup
Suhu ruangan nyaman
Minim distraksi
Dekorasi meja kerja dengan tanaman kecil, foto keluarga, atau benda favorit juga bisa meningkatkan mood positif.
5. Jauhkan Distraksi Digital
Matikan notifikasi yang tidak penting. Batasi penggunaan sosial media saat jam kerja.
Tips tambahan:
Gunakan aplikasi pemblokir sosial media sementara (seperti Forest atau StayFocusd)
Gunakan mode pesawat saat butuh konsentrasi penuh
6. Perbaiki Pola Hidup
Kadang rasa malas bukan soal mental, tapi kondisi fisik yang kurang optimal.
Perhatikan:
Tidur cukup 7-8 jam
Banyak minum air putih
Rutin olahraga ringan
Konsumsi makanan sehat
Tubuh sehat = otak segar = semangat kerja meningkat.
7. Bangun Rutinitas Produktif
Produktivitas butuh dilatih seperti otot. Bangun rutinitas kecil namun konsisten setiap hari.
Contoh:
Bangun pagi jam yang sama
Menulis to-do-list setiap pagi
Membaca buku 10 menit sehari
Meditasi atau journaling
Rutinitas ini melatih kedisiplinan dan membangun kebiasaan baik. Karena penulis sudah membagikan tips Memulai Jurnal, kamu bisa baca di sini.
Sebenernya Masih banyak Cara untuk mengatasi Rasa malas ini, 7 point Saja sudah cukup untuk boosting hidup kamu.
Kesimpulan
Rasa malas itu wajar, manusiawi. Yang terpenting adalah bagaimana kita mengatasinya dan tidak terus-terusan larut dalam kemalasan.
Dengan tips di atas, kamu bisa mulai membangun hidup yang lebih produktif, sehat, dan bermakna. Ingat, perubahan besar selalu dimulai dari langkah kecil dan konsistensi.
Mulailah hari ini. Tuliskan target kecilmu. Rapikan mejamu. Matikan notifikasi yang mengganggu. Lalu bergeraklah.
Karena sesungguhnya, tidak ada orang sukses yang tidak pernah malas — mereka hanya lebih cepat bangkit dan melawan rasa malas itu.
